Por que a banana da manhã é o segredo dos Cardiologistas?
Por que a banana da manhã é o segredo dos Cardiologistas?
Comer uma banana antes das 11h pode ajudar mais do que você imagina. Ela regula o colesterol e mantém a energia estável até o almoço.
Cardiologistas destacam que a fruta é rica em vitaminas do complexo B e vitamina C. Também contém cálcio, magnésio e manganês, que fortalecem o sistema cardiovascular.
Ao substituir lanches gordurosos ou muito doces por uma banana, o corpo agradece. Você ganha saciedade, energia natural e uma circulação mais eficiente.
O potássio da banana ajuda a controlar a pressão arterial. Já as fibras e antioxidantes evitam o acúmulo de colesterol ruim. Versões menores da fruta mantêm o açúcar no sangue mais estável. E são ideais para quem precisa de energia antes do treino.
Smoothies com banana, espinafre, morangos ou abacate também são excelentes. Eles potencializam ainda mais os benefícios para o coração. Se a rotina for corrida, dá para incluir a fruta em cereais ou sanduíches. Pequenos pedaços já fazem diferença no sabor e na saúde. Mas lembre-se: qualquer mudança alimentar deve ser acompanhada por um especialista.
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